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01/03/2016
1 marzo, 2016
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Fitness

E3MO3M 12 min.
10 Back Squat (si hace facil las 10 reps, agregue peso en la siguiente ronda hasta que sea un desafío logra hacer las 10 rpes)
30 seg. descanso
1 min. Plank

Metcon

4 Rounds
20 Kettlebell Reverse Lunges
20 Swings
20 Sit Ups

Rx

E2MO2M 12 min.
Back Squat
6 # 65%
4 # 75%
2 # 80%
2 # 85%
1 # 90%
Max. unbroken reps Back Squat # 80%

Metcon

9 Thrusters # 70/50
18 Toes to Bar
7 Thrusters # 70/50
14 Toes to Bar
5 Thrusters # 70/50
10 Toes to Bar