Fitness

EMO15M
3 Strict Pull Ups o 6 Assistance Pull Ups
3 Renegade Rows (Push Up, Row Izquierda, Push Up, Row Derecha)

Metcon

2 Rounds
AMRAP 5 min.
50 Single Unders
20 Mountain Climber
10 Burpees Jump Over Box
2 min. rest

Rx

En 12 min. buscar el 1-RM Strict Weighted Pull Up (cualquier agarre esta permitido)

Cuando el reloj marque 12 min:

AMRAP 3 min.
Strict Pull Ups (cualquier agarre)

Metcon
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Ring Dips
Chest to Bar Pull Ups